chleb dieta

[...] 200g/22/6/5/174 orzechy włoskie 10g/2/7/0/65 24/13/5/239 13:30 III: szynka z indyka morliny 100g/21/2/1/100 papryka 80g/1/0/3/19 ogórek 50g/0/0/1/5 sałata - nie liczę nawet chleb fitnes style 1 kromka 1/0/12/ 59 24/3/18/193- póki co ten chleb mnie nie przekonuje trening- pon, wt, czw 17 30 IV: pierś z kurczaka 100g/22/1/0/99 warzywa mrożone [...]

no wiec wyszło mi tak Płatki owsiane Chleb graham Wołowina polędwica Polędwica z piersi kurczaka Szynka z piersi indyka kurczaka Wołowina rostbef Łosoś wędzony Makrela wędzona Śledź solony Oliwa z oliwek Kasza gryczana Ryż biały Makaron dwujajeczny Chleb żytni pełnoziarnisty otręby przenne kefir różne warzywa i owoce co jakiś czas i jeszcze takie [...]

Czwarty trening w tym tygodniu, dieta też trzymana, zobaczymy co jutro waga i centymetr pokażą. Chociaż wczoraj źle rozłozyłam posiłki i wieczorem wpadł pozabilansowy chleb z masłem - zła ja:-D Przedtrenigówka: Młody i jego mądrości życiowe - zdecydowanie podnosi ciśnienie 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p w końcu zrobiłam z hantlami - waga hantli na [...]

[...] do pracy. Cheat. Kiepsko mi wyszedł, poza tym, mam zawsze kaca moralnego, jak nie policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z musem z owoców [...]

[...] dorsz, papryka, cieciorka konserwowa, olej sezamowy 3. ryż jaśminowy, dorsz, cukinia pieczona, olej sezamowy 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, kukurydza, avokado 30g, curry 5. chleb bananowy, mleko kokosowe Suplementy: Euthyrox, wpc Fodmap: Dokładamy poliole. Mam mieszane odczucia co do awokada. Czułam posmak curry przez długi czas po posiłku. [...]

[...] 65,4 g (35,3%) Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa z oliwek, kukurydza, avokado 30g 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa z oliwek, kalafior 4. chleb bananowy Suplementy: Euthyrox Fodmap: Rano czułam się źle. Coś jednak nie podeszło mi wczoraj. Ostatnie podejście do awokado - raczej chyba nie. Spuchłam. Kalafior z [...]

[...] CORE 7a. Supermen 20s x4 0s 7b. Plank 30s x 4, 30s rest _______________________________________________________________________ Trening wypadl slabo, brakowalo mi sily. Widac po spadkach. Dieta: 1. jajecznica, oliwa 2-4. ryz jasminowy, watroba, kokos 5. chleb domowy bezgl (maka ryzowa+gryczana+jaglana) Po treningu: 15g wpc, miod Przed: 6g bcaa

Dzięki za porady Oto poprawiona dieta obliczana w vitalmax'ie. Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g kcal:674 białko:20 tłuszcze:27 węglowodany:87 2) Drugie [...]

[...] 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2. makrela, warzywa 3. ryż, indyk, wątróbka, warzywa, oliwa TRENING 4. tatar :-) wołowina, żółtko, chleb (własnej roboty) warzywa, oliwa (foto- 2 porcje) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-16 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona [...]

[...] po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2/3 wątróbka, warzywa, chleb żytni 4. ryż jogurt, c6, owoce TRENING 5. frittata (jaja, gryczana, tuńczyk, warzywa) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-18 + około 5 litrów wody, kawa, [...]

[...] A-Z, cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 130/200/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, jabłko, maliny) 2/3/4 ryż, ziemniaki, indyk, warzywa, oliwa 5. tatar- wołowina, żółtko, chleb żytni, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-25 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata Suplementy 8-) Dziękuję!!!! :-D [...]

[...] między 1 a 2 posiłkiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki, chleb żytni, serek wiejski 3. ryż, kurczak, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa Zdjęcia z wczorajszej i dzisiejszej wyprawy: :-) [...]

Wyglada to ladnie i naprawde bardzo profesjonalnie. Jedyne co mi nie pasuje to chleb w sniadaniu, ale wiadomo nie mozemy sie mordowac ta dieta, jedzenia ma byc przyjemnoscia. I moja rada: Wez przelicz kcal/b/t/w recznie bo znowu beda Ci ludzie sapac ze dziennik Vitalmaxa jest do dupy.

[...] ale rowniez dobrze moge dac te 40g makaronu (bedzie tyle samo wegli) ryż biały brazowy za dlugo sie gotuje słonecznik moge sie go pozbyc na rzecz wloskich nie ma problemu chleb sa tylko 2 kromki (60g) w DT i tyle samo w DNT do jajka nic innego mi nie przychodzi do glowy ilosc nie jest kosmiczna staram sie wybierac rozowy,wieloziarnisty,graham [...]

[...] z serem, owoc ,jajko obiad 15:40 to co starsza zrobi przed treningiem kanapka z masłem orzechowym i warzzywo , Oliwa z oliwek 14 ml po treningu 1L wody mineralnej nie gazowanej i witaminy Kolacja 19:00 kanapki z szynka, 3 szklanki mleka. 125g twarogu chudego do kanapek oczywiście użyty chleb razowy Na przerwach w szkole pestki słonecznika

[...] o zdrowych tłuszczach oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słnecznika,dyni,sezam,siemie lniane brak warzyw moim zdaniem jestes za młody na diety wyklucz z menu fast-foody,słodycze,cukier,chleb biały,makaron zwykły,gazowane napoje,zacznij sie zdrowo odrzywiac,duzo ruchu i zejdzie fat dorzuc do tego siłownie 3xtydz i aeroby w dni bez treningu siłowego

[...] świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 + masło -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 [...]

[...] z ryżem/kaszą polane oliwą/ dorzucone orzechy + warzywa (np kapusta pekińska / inne) Cel: six-pack, maksymalne rozciągnięcie, czysta dieta (okolicznościowo wpada np ciepły chleb etc ale RZADKO) c.d. #DZIś rano bieg 1.5h (rower 30' + bieg 1h) siłka koło południa: squat do ziemi 5s, od piątej serii obniżanie ciężarów i maksymalne ilości powtórzeń [...]

[...] to nie będę wymyślać, ale trening był dobry /-)_ i jeszcze nawet brzuchy zrobiłam. dieta 100/150/50 + kawa z masłem i olejem kokosowym + placek gryczany z truskawkami + chleb ze schabem + ziemniaki i roladki ze schabem i serem, sok buraczano-marchwiowy z chili i cytryną 08.06 Dzień 1 A. Goblet 3x25 7,5kg x 3x25 B. Przysiad 5x 6-8 50kg/ [...]

[...] zapasów glikogenu wątrobowego, wpływa na układ odpornościowy Niedobór powoduje: Problemy z układem nerwowym, skłonności do infekcji Wystepowanie w pożywieniu: Orzechy, chleb razowy, wątroba, nerki Witamina B2 (ryboflawina) Znaczenie: Wpływa na przemianę białek, jest składnikiem wielu enzymów, ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie wzroku i [...]